Цитата(любитель @ 26.5.2010, 15:10) это видимо в мой огород камень. извините, я никого не хотел обидеть, но... 99% людей не получают желаемых результатов из-за того что просто перетренировываются.яд от лекарства отличается лишь дозой. больше не значит лучше. это просто мое мнение.любитель, на Вас нельзя обижаться, Вы делаете такое важное дело - помогаете стольким людям. И в этой теме и в разделе о накачке.Просто Ваши слова вызвали живой отклик А насчет перетренироваться, я согласна.И по поводу того, что тренироваться надо через день (а не ежедневно) я серьезно задумалась.Просто раньше было как?Три раза в неделю - группа здоровья (для поддержания формы подходит), а чтоб расти - надо больше тренироваться.Это по детско-юношеским воспоминаниям...Цитата(.:rissa:. @ 26.5.2010, 16:02) Флеш и Ася, вы две большие умницы и каждая со своим отличным мнением!Флешечка, как ты относишься к тому, чтобы Ася поделилась тут своим опытом мотивации ? может быть нам с тобой, лентяйкам, это будет полезно ?а , дорогая ?вы обе украиночки, статные женщины, знающие себе цену и я знаю цену вам )))Спасибо, .:rissa:.! И за теплые слова и за призыв к порядку и спокойствию!Эх, плохо, плохо себя виду...По поводу мотивации для лентяек, так я ж сама из лентяек первая!То у меня "жара - не до силовых мне", то у меня "осень, ребенком я занята, совсем времени нет из-за школы и курсов его", то "сил у меня нет", то "денег нет".Просто я считаю, что это не верный подход. И по мере сил от таких взглядов избавляюсь. Успешно избавляюсь (хоть и неспешно).Как и от неверных привычек питания. И последний год даже собой д
Цитата(любитель @ 26.5.2010, 16:10) это видимо в мой огород камень. извините, я никого не хотел обидеть, но... 99% людей не получают желаемых результатов из-за того что просто перетренировываются.яд от лекарства отличается лишь дозой. больше не значит лучше. это просто мое мнение.дорогой Геннадий,Алексей нас на курсе учит все делать дозированно и сразу откладывать то,что не нравится, а потом ,при желании, вернуться снова к тому,что вызвало неприятиедумаю, все ок )
Цитата(Asya @ 26.5.2010, 18:54) Если человек занимается собой, тренируется - он спортоголик! Или, и того лучше, "маньяк от спорта"! Как-то звучит не очень.А нормальные люди получают внутреннюю травму от три по десять на скамейке, не занимаются по 17 лет. Они "вменяемые".это видимо в мой огород камень. извините, я никого не хотел обидеть, но... 99% людей не получают желаемых результатов из-за того что просто перетренировываются.яд от лекарства отличается лишь дозой. больше не значит лучше. это просто мое мнение.
Цитата(Flash @ 25.5.2010, 13:36) Ведь на фоне спортоголиков "вменяемые" граждане, даже если и кожа повисла, просто побоятся сунуться в такой эксперимент, - разница слишком велика.Всё-же скажу:Да что же это за разделение?Если человек занимается собой, тренируется - он спортоголик! Или, и того лучше, "маньяк от спорта"! Как-то звучит не очень.А нормальные люди получают внутреннюю травму от три по десять на скамейке, не занимаются по 17 лет. Они "вменяемые".Я начинаю чувствовать себя какой-то ущербной и не нормальной. Что это я тренируюсь, маньячу?!! А если честно, меня шокирует то, что можно так просто получить травму от мизерной нагрузки, но считать это "нормальным". Это не нормально! Лучше уж мне тогда оставаться в рядах "спортоголиков". Только как тогда назвать тех, кто реально много тренируется?!!И, кстати, я сбросила уже 35,5кг, но кожа не повисла. Может как раз от того, что я и в 98кг тренировалась?
Мои параметры. Рост 164 смНа начало курса:(7.02.09)Вес 72,3Талия 86Грудь 102Бедра 109Руки 34/34Ноги 62/62На сегодня - 26.05.10:Вес 61Талия 76Грудь 90Бедра 98Руки 30/29Ноги 53/53Еще раз повторю мои пожелания. Из совсем неспортивной - стать спортивной немного.Желания накачать и увеличить мышцы - нет. Хочу просто подтянутости. Особенно - в районе талии-живота. Ну и ножки вверху и ручки вверху подтянуть.Возможность заниматься есть только дома. Из подручных средств - парка от швабры) , диск крутящийся - такой, еще с советствих времен, скакалка. И покатушка (колесо, с двух сторон ручки).
Цитата(Beauty @ 25.5.2010, 18:48) Укрепление пресса и сброс веса или уменьшение живота ничего общего между собой не имеют. Качаешь пресс - укрепляешь мышцы. Для похудения нужно питаться с дефицитом калорий и увеличивать расход калорий за счет силовых и кардио. Больше всего расходуют энергию самые крупные мышцы - ноги, спина.+100,девченки,еще раз повторюсь,любые мои рекомендации основаны на личном опыте и изучении темы именно НАКАЧКИ МЫШЦ,я тоже разделяю понятия похудения и укрепления мышц ,так что как говорит наш незабвенный Владимр Владимирович давайте отделять котлеты от мух.
Девчата вишь какие спортивные - не терпится!)они зато и завели всех))Варя, а кинь мне плиз ссылку на некую удобную считалку калорий - Поповой что ли? Помню обсуждали, но не помню - где(
----------ЦитатаВаря, еще вопросы к тебе, как организатору:1) нужно ли считать калораж на время эксперимента?= да, нужно и важноЦитата2) не представляю - на сколько калорий мне желательно питаться, начав эти занятия (с др стороны нагрузка у меня смешная, может не заморачиваться?)= я считаю, что когда физнагрузка, то кол во калорий увеличивается. Завтра с утра публикну формулу для расчетов калорий, если есть тренировкиЦитата3) как часто, в каком виде планируется отчитываться о сделанном?))для меня этот эксперимент вновь, я многое на ходу обдумываю. Думаю, что этот вопрос я обсужу с Алексеем и Любителеми отпишусьменя немного нервнуло то,что Сашенька не дождалась и рванула вперед, приходится теперь мелочи на ходу подрубатьну может и так и надо было,чтобы быстрее Земля вертелась )
Цитата(Миха Питерский @ 24.5.2010, 9:50) заниматься можно как дома ,так и в тренажерном зале,помоему в тренажерном зале предпочтительнее,так как там больше оборудования,ну и настрой ,дома лично мне по настоящему не настроиться ,хотя повторюсь -все индивидуально и это вопрос личных пристрастий,если нет возможности посещать зал то и дома нормально,кому то может наоборот в одиночестве и отсутсвии посторонних взглядов легче сосредоточиться на технике и правильности выполнения упражнений,что касаеться того ,что будет если прекратите заниматься,отвечу,ничего криминального кроме остановки придания мышцам упругости ,эластичности и т.д,если не занимались спортом вообще можно начать даже без отягощений на первом этапе,приседать например с гимнастической палкой (или палкой от швабры),Винограшка писала про арматуру ,как гриф,тоже вполне подойдет,просто что бы держать спину ровно,отжимания от пола(грудь) ,если не ставить цели наращивания мыщечной массы на первом этапе вполне достаточно таких упражнений ,тем более неподготовленным новичкам.вот собсно и все.Вообщем начинайте заниматься и ничего не бойтесь,на первом этапе просто приседайте и отжимайтесь от пола.два раза в неделю ,например понедельник приседания ,четверг отжимания.5 подходов по 20 повторений в присед,в отжиманиях -по возможности макс,просто для того чтобы организм почусвовал нагрузку,вышла молочная кислота и т.д.Потом можно будет откорректировать программу и пересмотреть задачи и сделать упор именно на проблемные части(бедра ,голень,живот,грудь и т.д.) Чем хороши приседания и отжимания, тем, что это базовые упражнения и укрепляют все мышцы комплексно.Скопировала пост сюда, думаю так удобнее. Сразу вопросы:1) приседать до конца, до низа или до тех пор, пока спина ровной остается?2) от пола с ровной спиной я ни разу не отожмусь. Сходила попробовала. Один раз вроде отжалась. Но сложно судить насколько ровно, потом мужа попрошу оценить ровность. Но вопрос - как быть, никаких 20 раз не получится?3) эти 2 упр на первое время - на какой примерно период по вашему мнению?4) на талию-живот эти упражнения как то влияют?----------Варя, еще вопросы к тебе, как организатору:1) нужно ли считать калораж на время эксперимента?2) не представляю - на сколько калорий мне желательно питаться, начав эти занятия (с др стороны нагрузка у меня смешная, может не заморачиваться?)3) как часто, в каком виде планируется отчитываться о сделанном?))
Вот молодчина! Решилась всё-таки! Успеха тебе!
Варя, Флэш - так а чего вы свои дневники не создаете?)))так тогда себе и поставим задачу - чтобы не переспортивничать. Ведь у меня есть и такой страх - что если слишком рьяно возьмусь, то быстро брошу всю затею. Кстати, а какой по длительности наш эксперимент?Завтря с утреца постараюсь не забыть обмеры сделать. С весом сложнее - сынка что то сделал с весами, они какие странные порой цифры выдают) Но тоже попробую, вдруг повезет.
Цитата(любитель @ 25.5.2010, 13:48) во, один в меняемый пациент... а то остальные прям маньяки от спорта и я присоединюсь, раз старички наши пока сомневающиеся. Тоже сегодня дневник открою вечером и сформулирую задачито есть полностью с Катюшей мы будем как пластилины в ваших руках ))) наши замечательные тренеры )
Цитата(Katy @ 25.5.2010, 14:32) Ну просто я сразу уже сейчас скажу, что так часто и долго заниматься не буду. Тогда подходит ли это к эксперименту - мой случай?Короче от соседок я сильно отличаюсь...)во, один в меняемый пациент... а то остальные прям маньяки от спорта
Катя, вот то и ты мне была нужна..я несколько сама оцепенела, что продвинутые форумчанки подобрались. Но потом решила, что это и к лучшему, мы сможем наблюдать, как они занимаютсяа вот я тебе предлагаю быть со мной в компании : я сама не продвинутая, и имею начальный целлюллит, и достаточно большую жировую массу на животе.я тоже хочу стать чуть спортивной )начнем ? я тоже буду не так часто, но поставлю себе задачи по укреплению спины и пресса и рук ,ибо фигура у меня яблокоОстаешься ?
Итак, сначала завела дневник. А потом сходила к соседкам по эксперименту и сильно испугалась. Честно, меня аж мутить начало - от обилия физкультуры в их жизни. Пока не поздно, Варь, может мне удалить свой дневник?Ну просто я сразу уже сейчас скажу, что так часто и долго заниматься не буду. Тогда подходит ли это к эксперименту - мой случай?То есть это все на таких вот, продвинутых ориентировано?Объясню - зачем вообще сюда сунулась. Хочу из совсем неспортивной стать спортивной хоть чуть. Ибо с возрастом мышц все меньше, жира все больше. Ну а цель, главная- живот поплоще и талию Уже)в остальном - ножки вверху поровнее, ручки вверху потоньшее...Короче от соседок я сильно отличаюсь...)
Полная версия этой страницы:
Форум Школы Своего Тела > #4 Дневник Эксперимента Кати
Комментариев нет:
Отправить комментарий